Birine bacak masajı yapmak, aşırı efor gibi şeylerin neden olduğu bacak ağrısını hafifletmenin bir yolu olabilir. Kişinin rahat bir pozisyon bulmasına yardımcı olun ve ardından ayaklardan yukarı doğru ilerleyin. Bacak ağrısı kalıcı ise, altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir. Birinin bacak ağrısı kendiliğinden geçmezse doktora görünmelidir. Bacaklarınıza masaj yapmanın farklı yolları vardır. Kullandığınız el hareketine göre değişen üç farklı yöntemi aşağıda belirttik. Avucunuz bacağınıza bakacak şekilde hafifçe açılmış parmaklarınızı bileğinize yerleştirin. Bir elinizi veya iki elinizi birbirine zıt olarak kullanabilirsiniz. Elinizi kalçanıza doğru hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın. Ağrıya neden olmadan kasınızda hissetmek için yeterli baskı uygulayın. Ayrıca hafif ve ağır basınç arasında geçiş yapabilirsiniz. Parmaklarınızı ayak bileğinize geri götürün ve hareketi 10 defaya kadar tekrarlayın. Daha fazla baskı için parmaklarınız yerine avucunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Bu hareketi ayağınızın üstünde ve altında da kullanabilirsiniz. Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Ağrılı veya gergin olan bölgelere daha çok odaklanabilirsiniz. Bu yöntem ayakların alt kısmında işe yarar ancak ayağınızın üst kısmı veya ayak parmaklarınız için çok etkili değildir. Bir veya iki elinizin parmaklarını bileğinizin etrafına sarın. İsterseniz daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı kullanarak kası parmaklarınızla sıkarak bacağınızda yukarı doğru ilerleyin. Kalçanıza kadar devam ettirin. Sürtünmeyi azaltmak ve ellerinizi cildinizin üzerinde hareket ettirmeyi kolaylaştırmak için bir yağ veya losyon uygulayın. Dirseklerinizi, baş parmağınızı, eklemlerinizi, yumruğunuzu ve elinizin topuğunu kullanarak daha fazla baskı uygulayabilirsiniz. Karşınızdaki kişinin sırt üstü yatmasını sağlayın. Baş parmaklarınızı tabana koyarak iki elinizle bir ayağınızı tutun. Tabanı baş parmaklarınızla ve ayağın üstünü parmaklarınızla sıkıca bastırarak yoğurun ve ovalayın. Baldırdan başlayarak ayağı yukarı ellerinizle sıvazlayın. Uzun yukarı doğru hareketlerle baldır Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır iki elinizle ovun. Kasın gergin hissettiği veya düğümlü olduğu noktalara daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı, kolunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Üst bacaktaki tüm kasları dahil ettiğinizden emin olarak uyluğu kalçaya doğru hareket ettirirken bu işleme devam edin. Diğer bacakta tekrarlayın. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. Diz gibi kemiklerin yüzeye yakın olduğu alanlara çok fazla baskı uygulamaktan kaçının. Yukarıda anlatılan masajlar kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Masajın yarattığı basınç, durgun kanı sıkışık alanlardan uzaklaştırabilir. Daha sonra taze oksijenli kanla değiştirilir. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Arka bacakta masaja devam ederken masaj bitirilmez ve ön bacağa devam edilir. Ön bacaklarda ayaklara çok fazla dokunmadan masaj yaptığımız kişinin diz kapağına ve diz kapağı arkasına hiç bir baskı yapmadan bacağın yüzeyine baskı yaparak bütün masaj hareketleri kullanılabilir. Her bir masaj hareketinin geçişlerinde efloraj sıvazlama hareketi yapılır.
Üst bacaktaki tüm kasları dahil ettiğinizden emin olarak uyluğu kalçaya doğru hareket ettirirken bu işleme devam edin. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. Bacak ağrısı nedenleri arasında yer alan bu durumlardan bazıları şunlardır:. Sıcak Su Banyosu: Vücudun geniş bölgelerine sıcak uygulama yapmak için sıcak bir banyo alabilirsiniz. Sözbilir: İzmir'de 7. TikTok erişime kapatılıyor.
Bacak Ağrısı Çeşitleri Nelerdir?
Nasıl Uygulanır: Sıcak uygulama, ağrılı bölgeye dakika boyunca uygulanabilir. SİYATİK AĞRISI İÇİN TEK EGZERSİZ #aktifizyo #fiziktedavi #siyatik #belağrısı. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Ancak, cilt yanıklarını önlemek için aşırı. Özellikle kram gelişimi halinde yürüme veya bacağı sallama gibi hareketler ile ilgili kas bölgesinin ovulması krampın hafifletilmesine destek. aktiFizyo · K views ; HER SABAH YAPILMASI GEREKEN 5 DAKİKALIK. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır.Mikrodalga Isıtma Pedleri: Mikrodalga fırında ısıtılabilen özel pedler veya yastıklar sıcak uygulama için kullanılabilir. İstanbul'da 3. Sıcak uygulama , ağrı tedavisinde sıkça kullanılan bir yöntemdir. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Bacak Ağrısı Nasıl Önlenir? Kenan Keklikçi. El Cerrahisi Nedir? Ancak, sıcak suya daldırmadan önce suyun sıcaklığını kontrol etmeli ve cilt yanıklarını önlemelisiniz. Son güncellenme tarihi: 11 Mart Yayınlanma tarihi: 11 Mart 0 dk. Sağlıklı olalım. Özellikle kram gelişimi halinde yürüme veya bacağı sallama gibi hareketler ile ilgili kas bölgesinin ovulması krampın hafifletilmesine destek olabilir. Sağlık kuruluşlarına veya gerekli durumlarda acil servise başvurmanız önerilen bu durumlardan bazıları şunlardır: Her iki bacakta şişlik gelişmesi Yüksek düzeyde rahatsızlık veren varis varlığı Yürüme güçlüğü Birkaç gün boyunca devam eden veya kötüleşme eğiliminde olan bacak ağrısı Birçok farklı travma veya sağlık sorunu sonucunda oluşabilen bacak ağrısı oldukça sık karşılaşılan şikayetler arasındadır. Doktorlar bu noktaya dikkat çekti Boşandıktan sonra bambaşka biri oldu Ev sahibi habersiz girdi! Daha fazla baskı için parmaklarınız yerine avucunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Bu durumlardan bazıları şunlardır: Periferik arter hastalığı Derin ven trombozu Vaskülitler Varisler Bu durumlara ek olarak varisleri olan bazı bireylerde variköz egzama olarak isimlendirilen sağlık problemi gelişerek bacak ağrısı gelişebileceği akılda tutulmalıdır. Sıcak su torbasını sıcak suyla doldurduktan sonra sıkıca kapatın ve ağrılı bölgeye yerleştirin. Ortopedi ve Travmatoloji Doç. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. İki kardeş yapınca eğlendirdi Cani kocadan kan donduran cinayet itirafı! Tek başına peşlerine düştü "Günübirlik çalışan kadını ben 1 saatliğine sohbete çağırdım" Gelinin ihanetini kayınvalide ortaya çıkarttı! Saliha Eroğlu Demir tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj. Bacaklarınıza masaj yapmanın farklı yolları vardır. Görevine son verildi. En Çok Okunan Haberler. Soğuk kompresler veya buz paketleri ağrılı bölgelere uygulanabilir. Anadolu Sağlık Merkezi Randevu Al. Sıcak Uygulama Yöntemleri: Sıcak uygulama için sıcak su torbaları, sıcak su şişeleri, ısıtılmış özel pedler veya ısıtılmış havlu gibi araçlar kullanılabilir. Randevu Al Profili Gör. Beden yaşı 'ydi Sahilde yürürken buldu! Kişinin rahat bir pozisyon bulmasına yardımcı olun ve ardından ayaklardan yukarı doğru ilerleyin. Tendinit, tendonların iltihaplanmasını ifade eden terimdir.
