Son bir kaç yıldır popülaritesi giderek artan ve son aylarda artık iyiden iyiye tüm koşucular tarafından konuşulmaya başlayan bir konu bu. Her geçen gün Ankara Escort Bahar Ayaz sık duymaya başlıyorum. Zaten son bir yıldır benim de kafamı meşgul ediyor ve sık sık üzerinde düşünüyorum. Geçen haftaki Ankara Escort Bahar Ayaz birinde, üzerinde bu kadar çok kafa yorduğum ve sürekli okuduğum bu konu hakkında neden yazmıyorum diye düşündüm. İşte bu yazı, çıplak ayak koşmak konusunda duyduklarım, okuduklarım, anladıklarım ve sorularım ile ilgili. Her popüler konuda olduğu gibi bu konuda da taraflar, hatta oldukça radikal taraflar oluşmuş durumda. Bazen çevremdeki koşuculardan duyduklarım da herkesin konuyu farklı algıladığını fark etmemi sağladı. Bu yazı sayesinde ben kendi anladıklarımı paylaşacak ve kafamda halen cevabını bulamadığım sorulara cevap arayacağım. Cevapları bulamasam bile sizlerle soruları paylaşmış olacağım. Abebe Bikila zaten antrenmanlarını çıplak ayakla yaptığından izleyenler şaşırsa da bu onun için zor olmamıştı. Konu o tarihlerden beri biliniyor olsa da bilimsel araştırmalara veya popüler yayınlara çok yansımadığı için gündemden uzak kalmış, bu sırada da büyük ayakkabı firmaları son yıllara dek sürekli daha fazla yastıklamalı, daha çok destekli ve daha konforlu ayakkabılar üretmeye devam etmişler. Yazının devamı…. Runtalyaşu ana kadar koştuğum en hızlı maratondu. Ardından, bir kaç gün kolay koşularla kendimi test ettim ve yarıştan ancak 8 gün sonra normal koşulara dönebildim. Her koştuğum maratonda normale dönmem biraz daha az zaman alıyor. Ayrıca bu sefer yarış sonrası kendimi her zamankinden daha güçlü hissediyordum. Aslında koşmaya başladığımdan beri aklımda olan bu yarışı çok merak ediyordum. Anlayacağınız Çukurova; bu üç yerleşim yeri; benim memleketim. Tüm bunlara rağmen, kayıtların son tarihinin 15 Mart olduğunu öğrendiğimde dahi, 6 Mart tarihindeki maratondan sonra yeterli zaman geçmediğini düşünüyordum, ama bir yandan da aklım yarışta kalmıştı. Cuma öğle saatlerine kadar halen karar verememiştim. Bir an, ne kadar yorgun olsam da 21 km koşabileceğim, sadece organizasyonu ve parkuru görmek için bile gitmenin mantıklı olacağı fikri ağır bastı. Hemen gidiş ve dönüş otobüs biletlerimi aldım. Cuma gecesi otobüste geçti. Otobüs yolculuklarında uyumakta zorlanan biri olduğumdan düzgün bir uyku uyuyamadım. Çünkü maratona hazırlanmak sabır ister, disiplin, istikrar ve büyük çaba ister. Yarış günü gelip çattığında, koşucu, başlangıç çizgisinin gerisindeki yerini aldığında, zaten asıl zorluğu geride bırakmış olmanın verdiği rahatlıkla başlar yarışa. Maratona hazırlanmak zordur hele bir de bu süreç kışa denk geliyorsa, iş iyiden iyiye sıkıntılı bir hal alır. Günler kısadır, havalar soğuk. Sabah erken de kalkılsa, akşam mesai sonrasına da bırakılsa antrenman karanlıkta ve soğukta yapılacaktır. Kar yağar, fırtına eser, yağmur bastırır, ayaz olur… Kendini bu Ankara Escort Bahar Ayaz adamış koşucu disiplinle programına uymaya çabalar ama sabrı sınanır kış sezonunda. Bilmiyorum biraz abartılı mı oldu ama bu benim kış sezonu maraton hazırlığı için hissettiklerimin bir özeti. Geçtiğimiz kış boyunca hazırlandığım maratonu bu hafta sonu koştum. Okuyacak olduğunuz yazı bu sürecin bir özetidir. FIRST, haftada sadece 3 önemli antrenmanı dışarıda yapmamı gerektirecekti. Kalan günlerden ikisinde de evde trainer ile bisiklet antrenmanı yapacaktım. Hem kışın dışarıda yapılacak antrenman sayısının azlığını hem de daha önce haftada 6 gün koşarken vücudumu fazladan yorduğum endişesini göz önünde bulundurdum. Tüm bunların yanı sıra akademik çalışmalar neticesinde ortaya konmuş bir program olması da beni cezbetmişti. Bu tür yarışlara hazırlananlar, uyguladıkları programların başlangıcında temel oluşturur, ortalarda performanslarını en iyi noktaya çekmek için üst düzey çaba sarfeder, sonlarda ise yukarıda bahsettiğimiz aktif dinlenme evresine girerler. Yani ne kadar doğru şekilde geçirilirse o kadar katkısı, ne kadar yanlış geçirilirse de o derece negatif etkisi olur. Kimi görüşler, bu dönemde koşu antrenmanlarının hem mesafesinde hem de yoğunluğunda intensity azaltmaya gitmek gerektiğini savunurken, kimi görüşler ise sadece mesafeyi azaltmanın, yoğunluğu ise sabit tutmanın doğru olduğunu savunurlar. Ben ikinci görüşten yanayım. Mesafeyi azaltarak yorgunluktan korunmak ancak yoğunluktan ödün vermeyerek performansı yitirmemek gerektiğini düşünüyorum ve böyle de yapıyorum.
Onları oyacağım! Üçüncü sıra adayı Celil Çalış için adamın kralı demedik mi? Abim dersin ki;. Bunları bilmenin ötesinde her gün en acı şekilde yaşıyorum. Okuyacak olduğunuz yazı bu sürecin bir özetidir.
CAST DİREKTÖRLÜĞÜNÜ YAPTIĞIMIZ BAZI PROJELER
Randevu Dolu hakkında şikayet yazmak ya da kullanıcı yorumlarını mı arıyorsunuz? Ankara Rus Escort · Ankara SMMM Mes Bir Başkanı Ahmet Babuşcu · Ankara Sa Ankara ikinci bahar Huzurevi · Ankara ikinci el Esya · Ankara ikinci el Film. EFSANE KASA EMSALSİZ TEMİZLİKTE MODEL FORD ESCORT 16 WALF CLX ZTEC MOTOR GHİA MODELİ ARAÇ MODELİNİN EN BAKIMLISİ VE ORİJİNALİ DİR. Randevu Dolu ile ilgili şikayet yazmak veya Randevu Dolu yorumları için. Turkish M&A activity continued to build momentum, reaching a new record number of transactions with a total deal volume of $ billion, indicating a.Allah şahit. Hadi okuyun Halep orada ise arşın burada. Siz hala AK Parti vekili 3 yabancı dil biliyormuş da onun reklamını yapıyorsunuz. Üçüncü sıra adayı Celil Çalış için adamın kralı demedik mi? Tüm bunlara rağmen, kayıtların son tarihinin 15 Mart olduğunu öğrendiğimde dahi, 6 Mart tarihindeki maratondan sonra yeterli zaman geçmediğini düşünüyordum, ama bir yandan da aklım yarışta kalmıştı. Abebe Bikila zaten antrenmanlarını çıplak ayakla yaptığından izleyenler şaşırsa da bu onun için zor olmamıştı. Benim günahım çok! Farkında mısınız bu hafta fazlası ile benim günahımı aldınız. Okuyacak olduğunuz yazı bu sürecin bir özetidir. Çünkü kendi evladına sahip çıkmaz demedik mi? İşte bu yazı, çıplak ayak koşmak konusunda duyduklarım, okuduklarım, anladıklarım ve sorularım ile ilgili. Maratona hazırlanmak zordur hele bir de bu süreç kışa denk geliyorsa, iş iyiden iyiye sıkıntılı bir hal alır. Ama bence sakın böyle bir şey yapmayın. DAĞLI abim, can abim, güzel abim. Vee ardından da bir güzel müjde geldi. Her koştuğum maratonda normale dönmem biraz daha az zaman alıyor. Süper Lig. Saydırdıkça saydırdınız. Cevapları bulamasam bile sizlerle soruları paylaşmış olacağım. Ligi uludağ sk. Bazen çevremdeki koşuculardan duyduklarım da herkesin konuyu farklı algıladığını fark etmemi sağladı. Abi bu konuları da defalarca burada yazdım. Bunun hastası, kadını, yaşlısı vardır. Herkes oruç tutmakta ve tutmamakta serbesttir. Ben ikinci görüşten yanayım. Sadece parti başkanının söz ve yaptırımlarına parmak kaldırmak değil, seçildiğiniz şehirin dertleri ile dertlenmelisiniz. E-posta Gerekli İsim Gerekli İnternet sitesi. Bilmiyorum biraz abartılı mı oldu ama bu benim kış sezonu maraton hazırlığı için hissettiklerimin bir özeti. Son bir kaç yıldır popülaritesi giderek artan ve son aylarda artık iyiden iyiye tüm koşucular tarafından konuşulmaya başlayan bir konu bu. Diye hatırlatma yapmadık mı? İlk Sen Haberdar Ol! Ayrıca bu sefer yarış sonrası kendimi her zamankinden daha güçlü hissediyordum. Allah büyük. Günler kısadır, havalar soğuk.
